【どこでもリラックス】ストレス値があがる呼吸、してませんか?

ガタンゴトン、通勤電車にゆられてストレスを溜めてるあなた!目を閉じてしかめっ面しながら「早く目的地着かねえかなぁ」なんて思ってますよね?うん、私は常時そうです。

特に、ちょっと人との距離感が個性的な御仁が隣に来た際はもう、俺が前世で一体どんな業を背負ったんだよ、とシンプルな絶望すら感じます…

そんなこんなで人がストレスを感じると、何といっても「息が浅くなる」といいます。ストレス呼吸ですよそれ!

も少し具体的に言うと、「横隔膜」が「上がった」緊張状態になってしまうと。いやあ、たかが移動手段の電車でまで内臓までピンチに陥るのは、人生の損失だと思いませんか?

と、そんなストレスフルに効果的な「呼吸方」があるのをご存知でしょうか?

1.お腹を脱力する。

2.鼻から7秒息を吸う

3.口から8秒息を吐く

これだけ!で横隔膜が正常な位置に戻り、深い呼吸とともにストレスが軽減されると言われています。

私は、日々の理不尽に直面した時辛い時、この呼吸法をこっそり実践してます…この世知辛い世の中、呼吸くらいは、自由でいたいものですよね。

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